【スマホ依存症対策】iPhoneの画面をグレースケールに変更する方法

あなたは日頃どの程度スマートフォンを触っていますか？　現代は暇があれば無意識のうちにスマートフォンをチェックしてしまうスマホ依存症の人が増えています。あなたは一日に何時間スマートフォンの画面を触っていますか？

スマホ依存症対策には様々な方法があります。とある研究では、スマートフォンの画面をグレースケール（無彩色）にすることによってスマホの中毒性が抑えられ、結果的に使用時間を減らすことが期待できると報告されています。

もし、あなたが使用しているスマートフォンがiPhoneなら設定から簡単に画面をグレースケールに変更できます。なので今回は、スマホ依存症対策としてiPhoneの画面をグレースケール（無彩色）に変更する方法を解説します。

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iPhoneの画面をグレースケール（無彩色）にする方法

iPhoneの画面をグレースケールにするには？

iPhoneの画面をカラフルな画面からグレースケール（無彩色）に変更するには、まずiPhoneのホーム画面から「設定」を選択します。

「設定」の項目の中から「アクセシビリティ」を選択します。

アクセシビリティの項目の中から「画面表示とテキストサイズ」を選択します。

「カラーフィルタ」を選択します。

「カラーフィルタ」のスライダーをオンにします。

カラーフィルタをオンにしたあとに出てくる「グレースケール」という項目にチェックを入れます。以上の手順で、iPhoneの画面をグレースケール（無彩色）に変更できます。

iPhoneのスクリーンをモノクロ風の味気ない見た目にすることによって、スマホの使用率を下げる効果が期待できます。ちなみに、iPhoneの画面がグレースケールでもスクリーンショットは元の色が反映された状態で保存されます。

iPhoneのスクリーンをカラフルな画面に戻すには

もし、何らかの理由でiPhoneの画面をグレースケールからカラフルな画面に戻したくなった時も簡単に元に戻せます。

iPhoneのスクリーンをカラフルな画面に戻すには、iPhoneの画面をグレースケール（無彩色）にする手順と同じ方法で「カラーフィルタ」の画面まで進んだ後、「カラーフィルタ」のスライダーをオフにします。

以上の手順でいつでもiPhoneを元のカラフルな画面に戻すことが出来ます。

iPhone依存症なら画面をグレースケールにしよう

以上が、iPhoneの画面をグレースケール（無彩色）に変更する方法です。iPhoneは設定の『スクリーンタイム』から日頃の使用時間を調べられます。これは、自分がiPhone依存症ではないか調べられる客観的な指標となります。

スマホの触り過ぎで日常生活に支障をきたしているなら、あなたもスマホ依存症の可能性があります。スマホ依存症は眼精疲労、昼夜逆転、ストレートネック、うつ病など様々な病気の引き金にもなります。健康によくありません。

もしあなたが、スマホ依存症と聞いて心当たりがあるiPhoneユーザーなら、iPhoneの画面をグレースケール（無彩色）に変更してみましょう。個人差はありますが、スマホ依存症を改善する手段として試してみる価値はあります。

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